금연에 좋은 음식, 담배 끊는 방법, 금연하는법

 

금연에 좋은 음식, 담배 끊는 방법, 금연하는법

많은 분들이 금연을 시도하지만 대부분 실패하고 맙니다.

 

 

 

장기간 오래도록 흡연을 해온 사람의 경우 금연을 한다고 해도 니코틴과 타르는 몸 속에서 쉽게 없어지지 않습니다.

담배해독에는 비타민C, 비타민E 등이 합유된 야채나 해산물 등을 충분히 섭취하고,

카페인이 들어간 커피 등을 마시지 않는 것만으로도 해독에 많은 도움이 됩니다.

이렇게 도움이 되는 음식들 중 몇 가지만 소개해 드리겠습니다.

 

 

 

두부

만능 식품, 두부

 

단백질과 칼슘, 철분 등 영양분이 골고루 들어 있는 두부는 신체의 리듬이나 항상성에 많은 도움이 됩니다.

또한 콜레스테롤이 낮아 고기, 유제품 대신 섭취하여도 좋은 식품입니다.

다이어트 식품으로도 애용하는 분들이 많이 계시고 성인병과 암의 예방에도 효과적입니다.

 

 

복숭아

맛도 좋고, 몸에도 좋은 복숭아

 

복숭아는 땀을 통해 각종 노폐물이나 독소를 배출하는데 좋은 효과를 가지고 있습니다.

꽃에서부터 잎, 열매, 껍질과 뿌리까지 모든게 약이 되는 것이 복숭아입니다.

복숭아 껍질과 잎은 대소변의 배출을 원활히 할 수 있도록 해줍니다.

 

 

브로콜리

이미 너무 유명한 브로콜리

 

금연을 할 때에는 충분한 비타민을 섭취하여 주는것이 굉장히 중요합니다.

브로콜리는 비타민C가 많이 함유되어 있는 식품으로 매우 유용하며, 섭취시 첨가물 없이 그대로 먹는 것이 좋습니다.

또한 크게 덩어리로 썰어 먹는것이 비타민C의 손실을 최대한 막아줍니다.

 

 

버섯

많이 먹을수록 좋은 버섯

 

버섯이 몸에 좋다는건 대부분이 아는 사실일 겁니다.

비타민, 아미노산, 무기질과 핵산 등의 함유량이 매우 높은 버섯, 버섯갓이 작고 가지런할 수록 질이 좋습니다.

비타민D가 풍부하며 많이 먹더라도 탈이 없고 암예방 식품 중 하나입니다.

 

 

바지락

니코틴? 해독시켜주겠어! 바지락

 

비타민 B₁, B₂, 철분과 칼슘 등이 풍부하며 니코틴 등을 해독하는데에 탁월한 효과를 가지고 있습니다.

빈혈을 예방하는데 도움이 되고 소화 및 흡수가 잘 되는 식품이기 때문에 비만을 예방해 줍니다.

바지락은 간단한 조리법으로도 충분한 맛과 영양을 즐길 수 있습니다.

 

 

시금치

금연을 위한 최고의 야채, 시금치

 

시금치에 함유되어 있는 베타 카로틴은 체내에 남아 있는 담배찌꺼기들로 인해 생기는

폐암 발병률을 낮춰주는 효과를 가지고 있다고 알려져 있습니다.

영양소가 최대한 덜 손실되도록 조리해야 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

쉽지 않은 금연

무엇보다 마음가짐이 중요

 

주위에 금연에 성공한 분들의 이야기를 들어보면

담배의 양을 조금씩 줄이면서 금연에 성공한 분들은 정말 드뭅니다.

대부분의 분들은 '끊어야지!'라고 마음먹고 단숨에 그만둬버리죠.

이런 분들이 금연에 성공한 대다수의 분들입니다.

 

위의 소개드린 음식들은 담배찌꺼기의 해독과 금연에 조금 도움이 될 수 있는 음식일뿐이지

저걸 꾸준히 먹으면 금연에 성공한다?

절대 아닙니다.

무엇보다 금연은 마음가짐이 중요합니다.

곧 시작되는 2013년 새해, 모두 금연에 꼭 성공하시길 바랍니다^^